Vemale.com - Salah satu hal yang membuat orang salah paham
adalah 'makan selalu membuat gemuk', padahal kalau kita tahu dan bisa
memilih makanan apa saja yang seimbang dan dibutuhkan tubuh, maka kita
juga bisa menjaga berat badan dengan makanan itu.
Faktanya,
para ahli diet dan nutrisi membuktikan bahwa beberapa makanan justru
dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan serta
menjaga berat badan agar tetap seimbang. Dengan catatan, Anda juga
melakukan program olahraga yang benar ya.
Nah, makanan apa saja sih yang bisa membantu menjaga keseimbangan berat badan?
Kacang-kacangan
Sebagian
orang justru takut mengonsumsi kacang-kacangan karena mereka mengandung
lemak. Yeap! Benar, memang kacang-kacangan juga mengandung lemak,
tetapi tidak semua lemak itu jahat lho. Ingat kan bahwa ada lemak baik
dan lemak jahat di dalam makanan dan tubuh. Nah, sebenarnya
kacang-kacangan adalah makanan super yang mengandung energi yang
dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsi kacang-kacangan, kita juga
menyeimbangkan kadar trigliserida. Trigliserida sendiri adalah semacam
lemak yang dapat memicu munculnya penyakit jantung dan tekanan darah
tinggi.
Kelebihan lainnya, saat mengonsumsi
kacang-kacangan, kita akan merasa kenyang lebih lama. Nah, justru ada
kesempatan untuk kita mengontrol jumlah makanan yang kita konsumsi kan?
Makanan pedas
Menjadi
sebuah kontroversi tersendiri apabila makanan pedas membantu menurunkan
berat badan, karena di sisi lain makanan yang terlalu pedas juga bisa
merusak lambung.
Namun, kandungan capsaicin yang
menyebabkan rasa pedas pada cabe memang terbukti dapat membantu membakar
kalori. Dalam studi lainnya, ditemukan juga bahwa mengonsumsi makanan
pedas dapat membantu menekan potensi serangan jantung dan stroke. Dan di
penelitian lainnya, ditemukan bahwa capsaicin dapat memperlambat
penyebaran sel kanker, seperti dikutip dari Sheknows.com.
Apel
Pepatah
lama 'makan sebiji apel setiap hari akan menjauhkan kita dari penyakit'
memang benar adanya, dan bukan isapan jempol belaka. Apel mengandung
pectin yang tinggi, di mana pectin dapat membantu membatasi penyerapan
lemak di dalam tubuh. Selain itul apel juga kaya akan serat yang
membantu pencernaan agar lebih lancar. Antioksidannya dapat membantu
menjaga metabolisme tubuh.
Oatmeal
Jangan
keburu membenci oatmeal sebelum merasakan manfaatnya. Kaya akan fiber
dan nutrisi lain, oatmeal membantu menurunkan potensi serangan jantung
serta memerangi kolesterol jahat. Saat mengonsumsi oatmeal, cenderung
perut akan merasa kenyang lebih lama. Dan, menurut para ahli, sepanjang
mengonsumsi oatmeal Anda akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas
dan nyenyak.
Telur
Telur adalah
sumber protein terbaik bagi para pelaku diet yang menghindari konsumsi
daging merah. Pun demikian, mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi
sebaiknya tidak mengonsumsi telur terlalu banyak, porsinya tetap harus
diperhatikan.
Sebutir telur, setidaknya mengandung 6 gram
protein yang menjadi sumber energi bagi tubuh saat beraktivitas. Tak
heran apabila mereka para atlit rajin mengonsumsi telur.
Nah,
atur menu Anda kembali. Kurangi asupan karbohidrat dan masukkan
menu-menu di atas dalam menu keseharian Anda. Kemudian, jangan lupa
untuk menghitung berapa cm ukuran pinggang Anda sebelum dan sesudah
mencoba tips di atas.
(vem/bee)
Sumber : http://www.vemale.com/kesehatan/12816-bakar-lemak-dengan-5-makanan-ini.html
All About Free, Software and Game Updates, Story, Music, PV/MV Subs, Life Style, Info, Science, Tips And Tricks.
HyMeRa Production
Selamat Datang, Welcome, Assalamu'alaikum ahlan wa sahlan, ようこそ , Hoan nghênh, Xush kelibsiz, Laskavo proschmo, Le amogetswe, ยินดีต้อนรับ, Maligayang pagdating, வாங்க, Wilkomme, Välkomna, Bienvenidos, Karibu, Dobrodošli, Vitajte, Добро пожаловать, Bun venit, Bem-vindos, Velkommen, tavtai morilogtun, Salve, Қош келдіңіз!, 환영합니다, Benvenuti/e, सवागत हैं, Willkommen, Bienvenue, Vítáme vás, 歡迎光臨, 欢迎光临, Добре заварили, Dobrodošli, (translation by omniglot.com)
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Hanya manusia yang berkomentar baik dan sopan. sedangkan hanya binatang yang berkomentar buruk dan tidak memikirkan perasaan dan tidak menghargai orang lain... Trima kasih....