1. Memasak Sendiri
Makan malam di restoran akan memberi asupan kalori dua kali lebih banyak dibandingkan jika Anda memasak sendiri makan malam. Karena itu, wanita-wanita ini lebih suka jika menyiapkan makanan mereka sendiri di rumah. Tidak bisa masak? Banyak majalah dan buku masakan yang beredar loh..
2. Selalu Sedia Snack Di Mobil
Harus pergi dari satu kantor ke kantor cabang lain. Menjemput buah hati, ikut kelas yoga dan lain sebagainya. Seringkali rasa lapar menyerang dalam perjalanan. Untuk menghindari mampir ke restoran junk food atau membeli camilan dengan kalap, mereka menyediakan camilan sehat di dalam mobil, kacang panggang tanpa rasa misalnya.
3. Banyak Bergerak
Mereka tak pernah duduk diam dalam waktu yang lama. Saat ada jeda iklan di serial favorit di televisi, mereka akan berdiri dan melakukan hal lain. Misalnya mengangkat jemuran, mencuci piring bekas makan siang, mengelap meja yang penuh debu. Walaupun tampak ringan, tetapi Anda bisa memanfaatkan sekitar 15 - 25 menit satu jam untuk bergerak dibandingkan duduk sambil makan camilan tak sehat.
4. Makan Hanya Pada Saat Lapar
Makan seharusnya menjadi kegiatan untuk menutrisi tubuh. Seringkali kegiatan ini tidak dilakukan karena memang sudah masuk jam makan, tetapi karena kesepian, bosan, marah, atau sekedar hanya ingin mencicipi dua scoop es krim yang tampak menggoda. Para wanita bertubuh langsing hanya makan pada jam-jam makan dan memakan camilan sehat bila perut terasa lapar.
5. Perubahan Dalam Pilihan Makanan
Inilah beberapa ide cepat yang dapat memangkas hingga 50 kalori dalam sekali saji, seperti dilansir Reades Digest:
- Pesan kentang goreng ukuran kecil daripada yang besar.
- Hanya menuang satu sendok makan atau kurang saus salad.
- Pilih camilan berupa kue pretzels daripada keripik kentang.
- Ganti satu sendok butter dengan 1 sendok selai buah sebagai olesan roti.
6. Kunyah Dengan Sehat
Jika Anda termasuk wanita yang sulit berhenti mengunyah, dan akan mengunyah camilan tak sehat karena kebiasaan ini. Mulai ganti camilan tak sehat dan banyak kalori dengan camilan rendah kalori. Anda bisa membuat mulut terus mengunyah permen karet bebas gula, sehingga Anda akan terhindar dari camilan tak sehat.
7. Tidur Cukup
Jangan abaikan tidur sebagai media yang akan membuat Anda selalu langsing. Tidur akan membuat seseorang lebih mampu mengendalikan nafsu makan berlebih. Selain itu, sebuah peneliti dari New York Obesity Nutrition Research Center menemukan bahwa kurang tidur akan membuat seseorang bertambah gemuk. Lupakan mitos bahwa begadang bikin kurus, hal itu tidak sehat dan bisa menjadi boomerang bagi berat badan Anda. (vem/wsw)
Sumber : female.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Hanya manusia yang berkomentar baik dan sopan. sedangkan hanya binatang yang berkomentar buruk dan tidak memikirkan perasaan dan tidak menghargai orang lain... Trima kasih....